Zbyt częste trenowanie brzucha też nie jest dobre musisz go traktować jak wszystkie inne mięśnie i mieć nadwyżkę kaloryczną
Witaj, Stabilny i silny kręgosłup stanowi podstawę generowania siły przez ciało osoby trenującej. Mało kto pamięta o tym, aby trening siłowy uzupełnić o ćwiczenia funkcjonalne, które pozwolą na to, aby nie tylko chronić układu ruchu, ale i wzmocnić siłę całego ciała, która przekłada się na zwiększenie siły w głównych bojach treningu siłowego. [...]
Będąc na masie zawsze będzie zalewać bo nie da się budowac mięsa czystego bez łapania fatu , 3 miesiace to sporo czasu a przyrost 1kg na miesiac to optymalny wynik . Nie widać nic więcej poza fragmentem brzucha więc ciężko powiedziec czy złapałeś głównie fat czy jednak mięśnie gdzieś wzrosły też [...]
A teraz jak Ty wyglądasz, bo mało to i rok moze być, chociaż on nie ma jakiejś spektakularnej sylwetki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-21 22:45:57 jestem dość masywny, mięśnie są w miare widoczne gdyż trenuje od roku, można to porownac do sylwetni mcgregora ale z mniejszą widocznoscią miesni brzucha, chodzi mi o zwiększenie masy [...]
Odpowiedz będzie dość prosta. W zasadzie jak ze wszystkim. Dla jednej osoby będzie on realny z miejsca, a dla innej może dopiero po roku przygotowania organizmu do wysiłku. Każdy z nas jest inny i ma inne możliwości wysiłkowe, z reguły zależne od stażu i doświadczenia treningowego, oraz płci. Przede wszystkim należy zadać pytanie, czy plan ten [...]
W profilaktyce bólów kręgosłupa bardzo dużą rolę odgrywają mięśnie rdzenia, a na szczególne traktowanie zasługuje mięsień poprzeczny brzucha. Jak pojawiają się problemy przeciążeniowe to najczęściej po wzmocnieniu poprzecznego sprawa się poprawia.
Oba ćwiczenia są warte uwagi i stosowania. Jak najbardziej można włączyć je w plan treningowy, wzmacniając mięśnie głębokie brzucha np. dwa razy w tygodniu. Ćwiczeń tego typu do wyboru masz bardzo dużo. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej i ułożyć sensowny plan treningowy. Następnie wrzucić go do [...]
Wprowadzić trening siłowy dobrze ułozony ( najlepszy do kształtowania sylwetki ) w treningu uwzględnić główne wielostawy oraz cwiczenia wzmacniajace mięśnie głębokie brzucha , zadbać o wzmocnienie pośladka ( największy prostownik biodra ) , zadbać o dietę i wszystko z czasem spowoduje znaczną poprawe sylwetki .
Witaj. Jeśli jesteś osobą początkującą, to standardowe reguły i reakcje są nieco inne. W tym okresie, jeśli bardzo się przykładasz do treningów, to mogą się dziać prawdziwe cuda. Niejednokrotnie spadek wagi i obwodu w pasie jest niespójny z tym co dzieje się w górnej części ciała. U osób o wyższym stopniu zaawansowania, wraz ze spadkiem wagi [...]
/SFD/2023/4/4/2dab92d50d4e4154b1318ad04577be77.jpg Dokonałbym pewnych kosmetycznych zmian w Twoim polanie treningowym bo pewne rzeczy można w nim poprawić. Przede wszystkim przeniósłbym przysiad na poniedziałkowy dzień. Będziesz mieć większą przerwę od martwego ciągu, a po drugie będziesz mógł podejść ciężko bo będziesz dobrze zregenerowany po [...]
Wybór celu treningowe budzi wątpliwości wśród wielu osób, szczególnie tych początkujących. Z reguły osoby te źle wybierają cel, budując masę mięśniową z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej wśród mężczyzn i redukując niski poziom tkanki tłuszczowej wśród kobiet. W jaki sposób więc należy wybrać odpowiedni cel na najbliższe miesiące treningów i [...]
Witaj. Chodzi o to ,że ćwiczę od pewnego czasu na siłowni, byłem na masie i przytyłem do 88 kg. Efekty są widoczne ,jednak chciał bym się zapytać co zrobić gdy chciał bym z jednej strony budować mięśnie i spalić tłuszcz między innymi z brzucha.Jakieś porady ? wybierz jeden cel i konsekwentnie go realizuj:-) nie da sie budowac mięśni i jednoczesnie [...]
/SFD/2021/5/4/b275527463824dbe87e52bbde77146b1.jpg Trening grzbietu to jest jeden z najlepszych treningów w skali tygodnia i wielu ludzi lubi solidnie się zmęczyć podczas treningu grzbietu. Jedak żeby ten grzbiet był solidnie zbudowany trzeba podejść do niego w sposób przemyślany. Grzbiet to jest ogromna partia mięśniowa, której powinniśmy [...]
/SFD/2021/2/9/3bb5434d308a4f1ca1e4f5173ebffc4e.jpg Wiele osób chcącym przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej zastanawia się nad tym jaki rodzaj treningu będzie najlepszy, a tak na prawdę nie ma jakiejś większej różnicy między treningiem, w którym budujemy masę mięśniową czy też redukujemy tkankę tłuszczową. Oczywiście przy redukcji tkanki [...]
O ludzie kolego przepal ten tłuszcz i tyle Dobrych pare kilo leży i to widać od razu. Tak samo, że ustawiłeś się na tym zdjęciu w taki czy inny sposób, a wyliczyli Ci już problemy z sylwetką... Spięcia brzucha z obciążeniem i tyle. Ruch wykonuj powoli w górę jak i w dół. A Twoje mięśnie poprawią się, a gdy dopalisz fat będą coraz lepiej widoczne...
Pojęcie "dobra waga" nie istnieje, to kwestia indywidualna. Nie spalisz tłuszczu z brzucha jednocześnie budując mięśnie w innej części ciała. Skup się póki co na redukcji całościowej a później mysl o sensownym okresie masowym.
Rozumiem. Panowie naprawdę dziękuję za szybkie odpowiedzi. Wyliczyłem ilość kcal, którą teoretycznie powinienem spożywać w ciągu dnia i wychodzi mi ponad 3k. Rzecz w tym, że znam swój organizm i np nie mam fatu na klatce czy ramionach (nie mówię, że wyglądam jak Mariusz Czerniweicz :D), ale na dole brzucha już tak i mogę go złapać, pomimo tego, że [...]
na dole brzucha już tak i mogę go złapać, pomimo tego, że górę mam już jako-tako odsłoniętą i widać mięśnie. min. w tym miejscu spotykamy się z tzw. tłuszczem opornym, którego żeby się pozbyć często trzeba pokusić się o trochę inne praktyki niż standardowe np. wdrożenie interwałów, które sobie bardzo dobrze radzą z takim tłuszczem, żeby pozbyć [...]
Cześć! Masz na myśli wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia? Czyli takie ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=j3Igk5nyZE4 Jeżeli tak, to zawsze możesz wiosłować w sposób taki by jedna ręka trzymała sztangę bliżej ciała, a druga dalej i po kilku, na przykład 5 powtórzeniach, zmiana aby druga ręka była wyżej. To rozwiązanie pozwoli Ci na [...]
Zdecydowanie brzuch warto wykonywać tak samo jak i inne partie mięśniowe, czyli raz w tygodniu a solidnie, bez wykonywania xx powtórzeń brzuszków, tylko sensownie z ciężarem. Poza tym, bardzo istotne będzie również wzmacnianie mięśni głębokich brzucha, które stanowią fundament sylwetki i prawidłowego funkcjonowania aparatu ruchu. Polecam poczytać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
